戒辛辣重口味

喜辛辣、重口味让肠胃受伤不浅。辣椒在里能带来爽辣的感觉，但一以了肠胃里面可就不是这么回事儿了。吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。一旦出现这种情况，就要停止吃辣，不要再给肠胃刺激了。

多吃粗杂粮

人体每天摄取20—25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

细嚼慢咽

吃东西细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽可以促进身体对食物的吸收，减轻肠胃的负担。牙齿对食物起着物理粉碎的作用，通过充分的咀嚼可以将食物嚼得较碎，增加食物与口中液体的接触面积而促进食物更好的消化，从而减轻肠胃负担。

补充益生菌

益生菌可以壮大肠道内益生菌的队伍，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合症、炎性肠综合症等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。

除对肠道健康大有益处，益生菌对35岁以上高龄产妇的好处也不容忽视。益生菌可以提升宿主的免疫防御机制，通过刺激和激活集体的特异性和非特异性免疫，促进免疫细胞成熟，提高机体的防御机能。

资料显示，如果妈妈35岁以上，宝宝患唐氏综合症的概率高达1/25。想减少小孩患有唐氏综合征的几率，不仅需要高龄初产妇提高自我警觉性、注重孕期检查，更要重视孕前和孕期服用益生菌与叶酸。

补充益生菌能改善口臭、口腔溃疡、腹胀腹泻、便秘、大便不成形、便不尽等，还能起到美容养颜的功效，对青春痘、黄褐斑、老年斑有改善作用，使脸色红润，皮肤有光泽。此外，对预防肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管等慢性病以及癌症也有较大帮助。

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